dzien wolny

Dzisiejszy trening : kaptury: rozgrzewka : 1x15 56 kg szrugsy sztangą - 4x15 78 kg szrugsy sztangą barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 3x12 10.75 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 3x12 10.75 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 3x12 10.75 kg - wyciskanie sztangi za głową siedząc 3x12 32 kg brzuch: - spięcia zwykłe : 40,40,40 [...]

[...] nocy bo ból taki jakbym zapalenia jakiegoś dostał, także ważne jest , aby ćwiczyć systematycznie i po mału do celu dzisiaj dzień wolny , ale od jutra chyba będę prowadził dziennik , aby mieć zapisane co mam robić bo ułatwi mi to trening, na razie waga spadła ze 100 kg do 97 kg, ale to pewnie woda głównie zeszła, chciałbym zbić wagę do 85-88 [...]

dzisiaj dzień wolny waga w końcu ruszyła w dól , przed chwilą się ważyłem i 91 kg :)

dzisiaj dzień wolny bo plecy mnie na dole bolą, wczoraj to się podnieść nie mogłem ani nachylać taki ból na szczęście dzisiaj już w miarę, także jutro powinno być ok

dzisiaj dzień wolny jak na razie jestem w miarę zadowolony, efekty zaczyna być widać, szczególnie rano no i po treningach jak jest pompa to już naprawdę nieźle zaczyna to wyglądać w porównaniu do tego co było mam na forum fotkę jak zaczynałem , także po 3 miesiącach około czyli w kwietniu zrobię jakąś dla porównania Zmieniony przez - tomex11 w [...]

dzisiaj dzień wolny bo zakwasy wszystkiego co możliwe , nogi , barki brzuch ,plecy, klatka i to dość silne rozum mi mówi nie ćwicz ,a serce chce ćwiczyć i się waham Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-18 12:19:50

Witaj Agata, motywacja podglądacza przyda się na pewno :-) dzięki. Dziś dzień wolny od ćwiczeń. Czyli zero aerobów czy siłowni, chyba trochę przesadziłam i raz na jakiś czas odpoczynek się należy, nogi bolą, delikatne zakwasy doskwierają. Oczywiście marsz z psem za momencik, ale tego do ćwiczeń nie zaliczam, to czysta przyjemność. Jedzonko na [...]

25.11.2013 Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

Wystarczy leniuchowania, czas wrócić do pracy. Nie żeby mi źle na tej regeneracji było, ale się chyba rozleniwiać zaczynam. Tak więc od jutra mam plan, który jeśli jest do bani to proszę pięknie o info. - Wracam do rozkładu z początku, czyli 1800kcal, 136B/136W/77T - Siłownia, taki sam zestaw. 3x na tydzień siłownia, 3x aeroby, 1 dzień wolny [...]

[...] i wypadasz:D tak nie można" ale tak trzeba inaczej się nie da:/ Dobra, obiecałem Wam to ide:D:D żeby nie było że słowa nie dotrzymuję Ewciu... a gdzie "*" ? bez tego będzie gorszy dzien joke To szybkiej roboty żebys miałą wolne :D dzisiaj w końcu dzien wolny od pracy :D:D Sam bym cię wymasował Phex Ewcia czymta sie

[...] lepsze. Co widac na mixie U kazdego cwiczacego Krolewskie sniadanko kazdego dnia,dzis trohe ulepszoneCzyli Platki owsiane-rodzynki-mleko-kakao do tego jajka. Dzisiejszy dzien wolny od wszystkiego,moze pozniej do kina alboo na basen sie przejade Kamiru-Taa!wszyskto bylo ok...Dokladnie jak mialem 14 lat 1-wsze treningi.Jak mialem 15 [...]

[...] jezlei ktos teflonu nie posiada. realign- A jaka masz wage?Przy jakim stazu i wzroscie?Jezeli mozna wiedziec heee. Kamiru- Mistrza jody Mistrza Góry i owszem Góraś- Dzis dzien wolny od silki ale za to na VT mamy stojke i mam nadzieje ze sparingi! I co sadzicie o tej kawie do KA??Bede madrzejszy na przyszlosc..Mozna sobie strzelic czy raczej [...]

[...] i tak mozemy sie posparowac........ A u ciebie jak tam?sila i waga? Wczoraj mialem sparingi,i konkretnie mi sie wlazcylo. Pozdro Pozdro Ogolnie to nie dlugo mykam do szkoly dzis tylko 6 lekcji.Dzisiejszy dzien wolny od treningu, bedzie trzeba sie szybciej polozyc spac i w koncu zazcac sie regenerowac lepiej bo malo sypiam ostatnio. Pozdraawiam

Po szkole 1lekcje szybciej dzis skonczylem Dzis dzien wolny od treningu, mzoe sobie machne przedramie wieczorkiem. K3ho-No tak rozumiem to Dlatgeo owle ciagle doppytywac i zeby bylo wszyskto jak najlepiej. Wiec jezeli tak jak jest, jest GOOD to elegancko Znowu sniegu nasypalo Zobaczymy przez ile sie ten snieg utrzyma,i czy znowu chlapy si enie [...]

Zapas warzyw 1.5kg mrozonek. Niedziela...Sniezno ****zi i nudno WLasiciwe dzisiejszy dzien wolny od wszystkiego.. Odpoczywam po ciezkim tygodniu Jestem zainspirowany zeby jutro wstawic jakis nowy przepis A moze i 2 haaaa Co tam u was??Co tam porabiacie w te Niedzielne poludnie PzdRo For AlL

1. Dieta o zbyt dużym deficycie kalorycznym prowadzi do spowolnienia metabolizmu i upośledzeniu zdolności regeneracyjnych organizmu. A także do kilku innych niekorzystnych zmian w tym problemów z układem hormonalnym. 2. Przy odpowiedniej diecie można spokojnie jeździć 40 minut na rowerku dzień w dzień chociarz proponowałbym pozostawić chociarz [...]

A z proporcjami tluszczy wszystko ok. ? To kiedy te pestki z dyni wrzucic i wiorki kokosowe ? ( Tylko dzien nietreningowy ) Aha no i w niedziele dac aero czy zrobic dzien wolny ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-24 17:18:48

Miałem podobnie jak zrobiłem sobie dzień wolny od 1 redukcji. Masa czekolady i czpisów, a potem nieznośny ból brzucha :/ Organizm po prostu odzwyczaił się od śmieciowego żarcia i ciężko mu je przetrawić. Dlatego zamiast czipsów i lodów lepiej jakąś pizze, kebaba czy inne węglę wszamać %) I, że się tak zapytam jak często masz taki cheat day? Ja [...]

Nie wpisywałem się kilka dni , bo miałem prawdziwe urwanie głowy związane z otwarciem ENERGY-CLUBU, po powrocie z Zielonej Góry i ciężkim treningu nóg w środę zrobiłem dzień wolnego od siłowni, kręciłem tylko 2 x aeroby po 30 min. W czwartek od 7.00 byłem w klubie aby wszystkiego dopilnować bo cały czas trwały prace remontowe...., wyszedłem do [...]

cześć ludziom pracy i nauki - jak dziwnie znów cały dzień spędzić w pracy .. ;) pozdrawiam wszystkie skorpiony - jutro imprezuję - zawsze się zastanawiam , jak sobie zasłużyłam , aby z mojego powodu robić dzień wolny od pracy ... ;))) moje koty również pozdrawiają wszystkich spamiarzy - zaglądając w monitor ;)